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合理饮食(2)每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

  日期:2014-04-09   点击:8651

每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

科学依据:

谷类食物(wu)是(shi)中国传统(tong)膳(shan)食的(de)主体(ti),是(shi)最(zui)好(hao)的(de)基础食物(wu),也是(shi)最(zui)便宜的(de)能源。以(yi)植物(wu)性食物(wu)为主的(de)膳(shan)食可以(yi)预防心脑血管(guan)疾病、糖尿病和癌症。

健康行为:

(1)保持每天(tian)(tian)适量的谷类食物摄入,一般成年人每天(tian)(tian)摄入250克~400克为宜。

(2)经常吃(chi)一些粗(cu)粮、杂(za)粮和全谷类食物,每天最(zui)好(hao)能(neng)吃(chi)50克(ke)~100克(ke)。

(3)少(shao)选择研磨得太精的稻(dao)米和小麦。

(4)合理搭配不同(tong)种类的食物。

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